Cvičebný pás Body Sculpture BB 2001BK

vlastnosti:

• Pružný cvičebný pás BB 2001BK od spoločnosti Body Sculpture má široké využitie: používa sa na pilates, jogu alebo strečingové cvičenia.
• Je ideálna na strečingové cvičenia a posilňovanie brušných, ramenných, chrbtových a panvových svalov.
• Guma je praktická, ľahko sa používa a zaberá málo miesta.
• Jej hlavnou funkciou je vytvárať odpor, ktorý treba prekonať.
• Používaním gumy poskytujeme svalom dodatočnú prácu, vďaka čomu sú cvičenia účinnejšie.
  
  
  
  Príklady cvikov:
  
  
• Štúdie preukázali, že tréning s odporom je takmer trikrát účinnejší ako bežné cvičenia pilatesu! Vďaka tomu môžete mať krásnu postavu za kratší čas.
  
  1. Brušné svaly, stehná, ramená a paže - nožnice na gumičku
  Posaďte sa na zem s rovnými nohami natiahnutými pred seba. Uchopte konce gumičky do rúk a zaháknite stred gumičky okolo chodidla ľavej nohy. Trup položte na zem. Medzi chodidlom a holenami by mal byť vždy pravý uhol. Napnite brušné svaly, zdvihnite hlavu a ramená. Ohnite lakte a ruky priblížte k hlave (ramená spočívajú na podlahe). Zvisle zdvihnite narovnanú pravú nohu. S nádychom rýchlo spustite nohu a zastavte ju tesne nad podlahou. Súčasne zdvihnite pravú nohu. S výdychom opäť zdvihnite ľavú nohu a spustite pravú nohu. Opakujte osemkrát, potom zaháknite gumičku okolo pravej nohy a celé cvičenie zopakujte znova.
  
  2. Pás, chrbát, stehná, zadná časť paží a ramená - naťahovanie gumy
  Posaďte sa na zem s nohami vystretými pred sebou. Pokrčte ľavú nohu a chodidlo oprite o podlahu. Ľavou rukou uchopte oba konce pásky a stred pásky zaháknite okolo prstov ľavej nohy. Trup vytočte doľava a pravou rukou obopnite ľavé koleno. Napnite lopatky. S výdychom narovnajte ľavú nohu do 45-stupňového uhla k podlahe, pričom ľavú ruku narovnajte dozadu a pozrite sa za seba. S nádychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát, potom pásku prehoďte na pravú nohu a celé cvičenie zopakujte.
  
  3. Brušné svaly, chrbát, ramená, boky a paže - Pavúk na chrbte
  Posaďte sa, pokrčte kolená a chodidlá oprite o podlahu. Zaháknite gumičku za obe chodidlá, prekrížte ju cez chodidlá a konce uchopte do rúk. Pomaly sa zakloňte dozadu, chrbát a ramená oprite o podlahu a kolená pritiahnite k hrudníku. Prsty smerujú nahor, lakte priliehajú k trupu. Nadýchnite sa a ruky a nohy narovnajte do strán tak, aby vaše telo vytvorilo tvar písmena X. Vydržte jednu sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Nekolísajte zo strany na stranu. Opakujte osemkrát.
  
  4. Chrbát, brucho, ramená a boky - pozícia morskej panny
  Kľaknite si a zaháknite stred gumy cez prsty na nohách s koncami pásky v rukách. Pomaly si ľahnite na brucho tak, aby ste nepustili pásku. Lakte držte pokrčené a pri tele, dlane oprite o ramená. Napnite brušné a chrbtové svaly. Narovnajte ruky pred seba a zároveň zdvihnite spojené nohy. Urobte rukami polkruh: trochu nahor, do strán a dozadu. Potom spustite ruky a nohy a ruky posuňte dopredu do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát.
  
  5. Pás, horná časť chrbta a vonkajšie strany stehien - Hviezdica
  Posaďte sa, pokrčte nohy a chodidlá oprite o podlahu. Do pravej ruky uchopte konce gumičky, pričom stred gumičky zaháknite do chodidiel pravej nohy. Spojenými pokrčenými nohami prejdite do ľavej strany a preneste váhu na ľavé stehno a zadok. Oprite sa o pokrčenú ľavú ruku. Zdvihnite boky tak, aby trup a stehná tvorili rovnú líniu. Nadýchnite sa a súčasne zdvihnite a narovnajte pravú ruku a nohu. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte štyrikrát a potom vykonajte cvičenie v opačnom smere.
  
  
  
  
  
  
  
  Technické špecifikácie:
  
  Farba: čierna (vysoký stupeň obtiažnosti)
  
  Rozmery: 300 x 0,9 cm (dĺžka x hrúbka)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Určenie: domáce použitie