Cvičebný pás Body Sculpture BB 2001PP

vlastnosti:

• Pružná cvičebná guma BB 2001PP od spoločnosti Body Sculpture má široké využitie: používa sa pri pilatese, joge alebo strečingových cvičeniach.
• Je ideálna na strečingové cvičenia a posilňovanie brušných, ramenných, chrbtových a panvových svalov.
• Guma je praktická, ľahko sa používa a zaberá málo miesta.
• Jej hlavnou funkciou je vytvárať odpor, ktorý je potrebné prekonať. Používaním gumy dávate svalom prácu navyše, čím sa cvičenie stáva účinnejším.
  
  
  
  Príklady cvičení:
  
  
• Štúdie preukázali, že cvičenia s odporom sú takmer trikrát účinnejšie ako bežné cvičenia pilatesu!
  
  1. Brušné svaly, stehná, ramená a paže - nožnice na gumičku
  Posaďte se na podlahu s nohama nataženýma před sebou. Uchopte konce gumového pásu do rukou a zahákněte střed gumového pásu kolem chodidla levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeněmi by měl být vždy pravý úhel. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Ohněte lokty a přitáhněte ruce k hlavě (ramena spočívají na podlaze). Zvedněte kolmo pravou nohu. S nádechem rychle nohu spusťte a zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. S výdechem opět zvedněte levou nohu a spusťte pravou nohu. Opakujte osmkrát, poté zahákněte gumový pás kolem pravé nohy a celý cvik zopakujte znovu.
  
  2. Pás, chrbát, stehná, zadná časť rúk a ramená - natiahnutie gumového pásu
  Sadnite si na zem s nohami natiahnutými pred sebou. Pokrčte ľavú nohu a chodidlo oprite o podlahu. Ľavou rukou uchopte oba konce gumy a stred gumy zaháknite okolo prstov ľavej nohy. Otočte trup doľava a pravou rukou objímte ľavé koleno. Napnite lopatky. S výdychom narovnajte ľavú nohu do 45-stupňového uhla k podlahe, pričom ľavú ruku narovnajte dozadu a pozrite sa za seba. Vdýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát, potom gumy presuňte na pravú nohu a cvik zopakujte.
  
  3. Brušné svaly, chrbát, ramená, boky a paže - Pavúk na chrbte
  Posaďte sa, pokrčte kolená a chodidlá oprite o podlahu. Za obe nohy zaháknite gumičku, prekrížte ju cez chodidlá a konce uchopte do rúk. Pomaly sa predkloňte, chrbát a ramená oprite o podlahu a kolená pritiahnite k hrudníku. Špičky chodidiel nechajte smerovať nahor a lakte pritlačte k trupu. S nádychom narovnajte ruky a nohy do strán tak, aby vaše telo vytvorilo písmeno X. Vydržte jednu sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Nekývajte sa zo strany na stranu. Opakujte osemkrát.
  
  4. Chrbát, brucho, ramená a boky - poloha morskej panny
  Kľaknite si na kolená a zaháknite stred elastického pásu za prsty na nohách, pričom konce pásu držte v rukách. Pomaly si ľahnite na brucho tak, aby ste pás nepustili. Lakte držte pokrčené a pri tele, dlane si oprite o ramená. Posilnite brušné a chrbtové svaly. Narovnajte ruky pred seba a zároveň zdvihnite spojené nohy. Urobte rukami polkruh: mierne hore, do strán a dozadu. Potom spustite ruky a nohy a ruky posuňte dopredu do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát.
  
  5. Pás, horná časť chrbta a vonkajšie strany stehien - Hviezdica
  Posaďte sa, pokrčte nohy a chodidlá oprite o podlahu. Konce gumičky uchopte do pravej ruky a stred gumičky zaháknite do chodidla pravej nohy. Spojenú pokrčenú nohu ťahajte doľava a váhu prenášajte na ľavé stehno a zadok. Oprite sa o pokrčenú ľavú ruku. Zdvihnite boky tak, aby trup a stehná tvorili rovnú líniu. Nadýchnite sa a súčasne zdvihnite a narovnajte pravú ruku a nohu. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte štyrikrát a potom vykonajte cvičenie v opačnom smere.
  
  
  
  
  
  
  
  Špecifikácie:
  
  Farba: fialová (stredná náročnosť)
  
  Rozmery: 300 x 0,9 cm (dĺžka x hrúbka)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Určenie: na domáce použitie